Uppvärmning 1km lätt jogg på hastighet 9. Därefter 1km på hastighet 12,5. Sedan jogg/ snabb gång på 8 i två minuter, sedan 1km på hastighet 12,8. Gång tre minuter och sedan en km till på 12,5.
Hade tänkt köra 4km men orkade bara 3. Svinjobbigt! Lite bröst efter det innan jag gav upp.
Gick hem och lagade soppa för i morgon kommer Ida på besök! Äntligen :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar