Inte så illa

Trodde ju efter mitt senaste löppass att jag tappat all kondis, men idag så sprang jag 5km, visserligen på löpband, på tiden 27:28, så det kändes lite bättre. Senaste gången jag sprang, förra veckan, så hamnade nog tiden på dryga 31min.. sedan kan det ju absolut vara jättebra att springa 5km på dryga 31 min också, det är inte det jag menar.. (Man får ju utgå ifrån sina egna prestationer, och ha en rimlig målsättning utifrån det)

Så. Svammel svammel.. Roligare att springa idag iallafall. 

Efter 5km löpband så körde jag rygg, mage och rumpa. Dvs stående rodd, utfall och squats, och så den märkliga maskinen som påminner om en gyn-stol. 

Nu MAT och dusch.